Pareizā atbilde — {{answer}}.
Jods ir būtisks mikroelements, kas nepieciešams vairogdziedzera hormonu veidošanai, normālai nervu sistēmas un smadzeņu darbībai, ādas veselībai.

Pareizā atbilde — {{answer}}.
Ikdienā jodu vislabāk un visvienkāršāk ir uzņemt ar uzturu.

Pareizā atbilde — {{answer}}.
Galvenie joda avoti uzturā ir zivis un jūras veltes, piens un piena produkti, jodētais sāls. Mazākās devās jods atrodams arī dārzeņos, graudaugos un pākšaugos, olās, gaļā.

Pareizā atbilde — {{answer}}.
Galvenie joda avoti uzturā ir zivis un jūras veltes, piens un piena produkti, jodētais sāls.

Pareizā atbilde — {{answer}}.
Uzturā ir ieteicams parasto sāli aizstāt ar jodēto sāli, tomēr arī jodētais sāls ir jālieto ar mēru. Veselības ministrijas un zinātniskā institūta “BIOR” veiktais pētījums liecina, ka Latvijas iedzīvotāji sāli lieto par daudz. Dienā ieteicams uzņemt ne vairāk kā 5 gramus jeb vienu tējkaroti sāls, t. sk. jodētā sāls. Minētais daudzums ietver sāli, kas tiek piebērts ēdienam gatavošanas laikā, un sāli, kas tiek uzņemts ar gataviem produktiem. Pārmērīgs sāls daudzums var veicināt paaugstinātu asinsspiedienu, tūsku veidošanos un citas veselības problēmas.

Pareizā atbilde — {{answer}}.
Veselības ministrijas un zinātniskā institūta “BIOR” veiktais pētījums liecina, ka vairāk nekā 70 % Latvijas iedzīvotāju ir nepietiekams joda daudzums organismā. Tas nozīmē, ka teju ikvienam ir nepieciešams pārdomāt savus uztura paradumus, vairāk tajā iekļaujot jodu saturošus produktus.

Pareizā atbilde — {{answer}}.
Jodu atbilstošā daudzumā īpaši svarīgi ir uzņemt bērniem, kā arī sievietēm, plānojot grūtniecību, grūtniecības laikā, īpaši pirmajā trimestrī, un zīdīšanas periodā. Jods ir nepieciešams vairogdziedzera hormonu ražošanai, kas nodrošina normālu bērna augšanu un smadzeņu, nervu sistēmas attīstību.

Pareizā atbilde — {{answer}}.
Joda deficīts var izraisīt vairogdziedzera nepietiekamu darbību, un tā simptomi var būt nogurums, muskuļu vājums, sausa āda, trausli mati un nagi, svara pieaugums, paaugstināta jutība pret aukstumu jeb salīgums. Veselības problēmu gadījumā vienmēr vispirms ir jāvēršas pie ārsta un jāveic papildu izmeklējumi, lai izvērtētu, vai ir vairogdziedzera hormonu deficīts.

Pareizā atbilde — {{answer}}.
Visvairāk joda ir zivīs, jūras produktos. 100 g mencas satur aptuveni 120 µg joda. Savukārt 100 g vājpiena biezpiena ir aptuveni 17 µg joda; 100 g kartupeļu ir aptuveni 5 µg joda; 100 g rudzu maizes ir aptuveni 3 µg joda.

Atsauce: dietoloģes Lolitas Vijas Neimanes izstrādātais informatīvais materiāls „Tavs draugs jods. Uztura nozīme nodrošinājumam ar jodu Latvijas populācijā”.

Pareizā atbilde — {{answer}}
Ne visi sāls veidi satur jodu, tādēļ pēti marķējumu. Jodētais sāls ir parasts smalkais sāls vai jūras sāls ar stingri kontrolētu pievienotā joda daudzumu. Atceries – dienā ieteicamais sāls (t. sk. jodētā sāls) daudzums ir 1 tējkarote jeb 5 g. Minētais daudzums ietver sāli, kas tiek piebērts ēdienam gatavošanas laikā, un sāli, kas tiek uzņemts ar gataviem produktiem.